LA INACTIVIDAD ACORTA LA VIDA.

Gimnasia Casera.

En días pasados leía un estudio de control de peso que se refería a “Cada hora de televisión resta 22 minutos a la esperanza de vida de un adulto de más de 25 años” esto se refiere a la gente que ve televisión seis horas al día puede llegar a morir en promedio unos 5 años más joven que la persona que no la ve nunca.

No me preocupó mucho la información porque yo casi no veo televisión y tendré más cuidado al sentarme menos tiempo a la computadora. El mensaje es claro, permanecer sentado seis horas seguidas es un grave riesgo que afecta la salud y esto puede afectar a la gente que labora en una oficina donde permanece sentada casi un turno completo en forma diaria y en perjuicio de su salud.

El cuerpo humano no está hecho para ese estilo de vida, porque desde la evolución, estamos desarrollados para estar siempre activos. Los músculos que se les da poco uso se entorpecen y sus integrantes cambian del tipo que quema grasa, la que la contrae rápidamente y depende sobre todo de la glucosa y la sangre se vuelve muy gruesa, razón por la cual el sedentarismo se relaciona con la aparición de enfermedades cardiacas.

Dicen los que saben de estas cosas, que la grasa también se va acumulando en los músculos, el hígado y el colon, donde puede ser normal que se almacene. ¿Cuál sería la solución? Desde luego no vamos a cambiar de actividad, es necesario tomar en cuenta que el ejercicio siempre es bueno para la conservación de la salud; es conveniente practicar con frecuencia algún deporte de 40 a 50 minutos al día con lo que tu cuerpo se beneficiará y te ayudará a vivir mejor.

En todo caso puedes interrumpir un par de minutos tu actividad para levantarte y caminar, ello es un gran paso en la dirección correcta. Una breve caminata te sirve para moverte un poco ya sea en casa o bien, salirte a caminar un poco en un parque cercano, la actividad de baja intensidad es suficiente y su efecto se va acumulando para beneficio de tu cuerpo.

El ejercicio es necesario para todas las edades, desde luego los jóvenes son muy inquietos y por lo regular siempre están en actividad, ya sea en ejercicio rutinario, en la escuela; o bien la actividad diaria que ejecutan es suficiente. Pero los adultos cuando ingresan al campo de trabajo, son los que empiezan a resentir en alguna forma el sedentarismo y si además de eso aprovechan sus descansos para ver tele o alguna otra distracción fija, es cuando se empiezan a originar sus problemas de salud. Por lo mismo no es sorprendente que las personas de edad avanzada, por su mismo estado de ánimo, sean los candidatos más afectados de sedentarismo por la falta de ejercicio.

Es la razón por lo que en cualquier edad es recomendable siempre el movimiento continuo de ejercicio físico en algún trabajo. Los peluqueros, los meseros o el personal en trabajos de oficina, en donde su trabajo es de movimiento constante, aunque también existe el actual trabajo de oficina donde pasan horas completas al frente de una computadora o de otro equipo equivalente, en donde se observa que después de un tiempo prolongado de sedentarismo comienzan sus malestares provenientes de la misma inactividad.