CUIDA EL ENVEJECIMIENTO.

A medida que transcurre el tiempo nuestro cuerpo vive cambios naturales  pero tenemos la capacidad de actuar para educir su impacto y mantenernos fuertes por más tiempo.

El cuerpo humano es una obra maestra en constante transformación, aunque nuestros signos de envejecimiento está ligados a nuestros hábitos más que a la edad, por lo que envejecer no es signo de pasividad.

Los mayores de edad deben practicar actividades físicas, sociales y espirituales, no sólo detener el reloj, sino revertirlo para mejorar el servicio.

Lo mismo puede ocurrir si llevar una vida plena, comes bien y te realizas exámenes médicos periódicos frecuentes.  Nunca es tarde para dar un giro a la vida.  ¡Comienza ahora mismo! ...

RECOMENDACIONES SOBRE LA CAMINATA.

 Para aprovechar al máximo la caminata toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Mantén siempre la cabeza recta y mirando hacia arriba.  Procura mirar 5 metros al frente.
2. Para caminar más rápido flexiona más los codos.
3. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás.  Muévelos de manera transversal al cuerpo como en una carrera de velocidad.  el movimiento de los brazos es importante para una carrera sólida.
4. Cuando tu pie delantero aterrice en el suelo, pisa desde el talón hasta la punta del pie.  Tu calzado debe ser lo suficientemente flexible como para permitir el movimiento natural del pie.
5. Para acelerar, aumenta los pasos por minuto en lugar de alargar las zancadas.  Un mayor número de pasos por minuto significa que llegarás más lejos con mayor rapidez.
6. Puedes utilizar bastones de senderismo para incrementar el ritmo cardiaco.
7. Por último, alterna caminatas rápidas y paseos de ritmo más lento. 
   

LA CELEBRACIÓN DE CUMPLEAÑOS ES TRADICIÓN.

En nuestro País es tradicional la celebración del Cumpleaños de un familiar muy querido y ahora es mi caso por ser el de mi esposa en su 91 aniversario. Es una tradición familiar muy relevante. 

Así llegaron las felicitaciones familiares, saludos y deseos gratos y amorosos, llenos de buenas intenciones de vida de familiares cercanos y lejanos, de felicitaciones de vida larga y feliz. 

En nuestro país se acostumbra despertar a la festejada cantándole Las Mañanitas, una canción tradicional, y se complementa con un pastel de velitas encendidas compartiendo con la persona festejada en la celebración de su onomástico. 

LA MÚSICA BENEFICIA A LA SALUD MENTAL.

 En una investigación de 400 trabajos de música se conoció que tocar y escuchar música beneficia la salud mental y física y se llega a lugares en los que nada más así se podría llegar.

En otro estudio de 2007 realizado por otro equipo de especialistas es recomendable en términos de ansiedad preoperatoria en pacientes que toman Valium (un hallazgo importante).

Otras instituciones dedicadas al estudio de la salud están a favor de ella y participan en un programa de musicoterapia.  Ellos tienen una reducción de cansancio  y ansiedad, por lo que es recomendable siempre escuchar música para tener la mente tranquila. 

HABITOS QUE AVEJENTAN A PERSONAS MAYORES

Hay cosas que parecen de lo más inofensivas, pero que pueden estar dañando tu cuerpo sin que te des cuenta, por ejemplo ver series sin descanso.

Tu afición a los maratones televisivos pueden dañar tu cerebro.  Según un estudio publicado en revistas médicas la falta de actividad física durante la mediana edad se ha relacionado con una mente más pequeña en etapas posteriores.

Lo primero que puede envejecer a alguien, y estudios lo corroboran, es sentirse viejo.  Cuando nos sentimos más jóvenes tenemos más entrenamientos productivos y estamos más en contacto con posibilidades  que nos ofrezca la vida, la que nos hace ser más optimistas. 

      

SEPTIEMBRE MES DE LA PATRIA.

Los mexicanos consideramos el mes de septiembre como el mes de la Patria, porque el 16 de ese mes el padre Miguel Hidalgo dio el "Grito de Independencia" de nuestro país que estaba gobernado por los españoles y por esa razón cada año hasta la fecha celebramos el "Aniversario de la Independencia" de nuestro país.

En cada Estado el gobernador, como reconocimiento a esa fecha, da el "Grito de Independencia" de México desde su oficina a los mexicanos, rememorando el Grito de Dolores, Hidalgo, que marcó la libertad de nuestro país.

Con ese motivo, las calles se decoran con atuendos tricolores y banderas mexicanas y lienzos que adornan la ciudad y algunos adornos tricolores al frente de sus domicilio particulares que muestran el sentimiento del Pueblo Mexicano. 

APRENDER ES UN DELEIGTE PERO EN LAS ESCUELAS UNA OBLIGACIÓN.

 Durante las últimas semanas hemos tenido clima  frío con lluvia cn la Ciudad de México lo que ha provocado arroparse bien y cuidarse un poco más que de costumbre, sobre todo las personas adultas mayores, que debemos cuidarnos más para evitar algún quebranto de salud.

En cambio sl día de hoy que es día primero de julio entra el mes con un sol brillante y dan ganas de salir a asolearse después de varios días de lluvia que mucho afectó em el ánimo de la gente y esperamos que este clima dure mucho más tiempo y recuperemos el ánimo.

Actualmente en la mayoría de las escuelas, el aprendizaje es forzoso, porque un deber es una obligación impuesta mediante horarios regulares y disciplina rígida. Los jóvenes se mofan de los deberes y se resisten a los deberes con toda energía de que son capaces.

Este sentimiento persiste durante toda la vida porque a muchos de nosotros el aprendizaje nos parece la entrega de la propia voluntad a una dirección externa que a nuestra forma de pensar corresponde a una especie de esclavitud.