DESARROLLO SOCIAL DE LAS GRANDES CIUDADES.

 Aquí todo es llano, verde y se siente una paz completa, que invita a respirar profundamente y se confunde con el verde los árboles cuando se ve ligeramente lo dorado del tenue sol y el conjunto de árboles que forman una cortina de luz amarilla del tenue sol que se refleja en los jardines y flores. 

Cuando sale uno al campo verde y se llena los pulmones de aire se siente la diferencia de oxígeno que purifica el ambiente, a diferencia del aire citadino, que se respira en la ciudad. ¡Hasta cambia el ánimo de la persona que cambia a un ambiente citadino!

El personaje de la ciudad por lo general vive en lugares cerrados y difícilmente sale a lugares abiertos.  Permanece en su centro de trabajo, en su domicilio o lugares públicos que siempre son ambientes cerrados. 

Los centros comerciales, los conjuntos de oficinas públicas y privadas y los conjuntos habitacionales son construcciones frecuentes que ocupan muchos espacios de edificios con grandes instalaciones.  Son los que disponen de fábricas y centro de operaciones del Gobierno Federal.  Estas son organizaciones de centros de trabajo que ya se encuentran e operación en las grandes ciudades del país. 

Aunque ahí esté el núcleo de la actividad económica... ¡cómo se disfruta el aire del campo!

TRADICIÓN DE CUMPLEAÑOS.

Algunas veces los cumpleaños se celebran con pasteles y velitas en gran  pate de países del mundo, pero en nuestro país es una tradición emblemática que los asistentes participen en la fiesta y con los ojos vendados y un palo en la mano rompan una piñata que, llena de colación y fruta, cuelga en algún lugar de la casa para motivar el gozo y alegría de todos los que se encuentran en la fiesta. 

En nuestro país se celebran las fiestas de cumpleaños en sus domicilios particulares con las tradicionales "Mañanitas" con mariachis, conjuntos musicales que acompañan a los asistentes y acompañantes.  Más tarde es costumbre que los celebrantes reciban a sus invitados en casa o en algún salón de fiestas para  una reunión familiar y se celebre una fiesta con cena y reine la alegría. 

MANOS ACTIVAS, MANOS TRANQUILAS.

El estrés puede volverse manejable con actividades que le agraden realizar, como el tejido con agujas que en la década de 1950 pusieran en moda los jóvenes pilotos británicos mientras esperaban su siguiente misión.  

Hoy en día millones de personas en el mundo hacen uso de agujas y ganchos.  Hacen negocios de estos artículos de tejido, y otras personas los utilizan para sus ratos libres, o bien sobrellevar alguna angustia o enfermedad y calmar sus nervios.  

Muchos de ustedes han de guardar alguna prenda que les tejieron en algún momento, alguna ocasión un familiar.  Yo mismo tengo un gorro que me regaló mi hijo Daniel que utilizo en tiempos de frío y que guardo con mucho cariño; que siendo un conferencista
empresarial lo tejió en sus ratos de ocio. 

Deseo para mis lectores unos días de Semana Santa muy felices y que pasen una vacaciones muy agradables.  Que sean muy felices. 

MÉRIDA, EL DESTINO QUE TE ESPERA.

Donde la historia y la gastronomía viven a un ritmo amable y se superan para explicar por qué tantas personas llegan a esa ciudad y tantas de las que conocen la ciudad deciden quedarse a vivir.  Parte de la respuesta está en su pasado y otras en su presente caminando sus calles entre almendros, ceibas, flamboyanes y entre gente amable.  

Cuando los españoles llegaron a la península de Yucatán, las grandes metrópolis mayas (Calakmul, Edzná, Chichén Itzá) ya no funcionaban como en su época de esplendor.  

La ciudad de Mérida tradicional se ha ido perdiendo con los años.  Mucha gente que ha llegado se va quedando en ese lugar y la población ha crecido mucho, se han creado muchas colonias en los alrededores del centro y se han construido edificios altos.

El mercado sigue siendo un punto clave para entender la tradición de ese lugar donde huele a achiote, donde conviven las clases sociales y llegan productos de los pueblos cercanos.  El turismo es una pieza vital que representa el 16 por ciento de la economía estatal. 

Caminar por Mérida es recorrer diversas capas de tiempo.  Debajo del asfalto, la piedra maya, y sobre ella la ciudad colonial. 

TRADICIONES DE FIESTAS Y CUMPLEAÑOS.

En nuestro país una tradición emblemática de fiestas y cumpleaños es la de romper piñatas en casas y salones de fiestas.  Los asistentes, con los ojos vendados y un palo en la mano, golpean un recipiente  de colores brillantes que cuelga hasta que se rompe y llueven dulces. 

Aunque hoy en día suelen fabricar en papel maché y adoptan formas de animales y personas famosas, tradicionalmente estos objetos se elaboran con barro, tienen forma esférica y unos picos que sobresalen.

En el lugar del "cumpleañero" se entonan "Las Mañanitas".  Esta canción suele cantarse por la madrugada para despertar al festejado al pie de su ventana con un grupo musical.

Afortunadamente nuestro país dispone de muy buenos compositores que han hecho canciones muy bonitas y para todos los gustos tanto para niños, jóvenes y adultos, y aún adultos mayores que en su época todos cantan.  El país canta sus canciones preferidas y en su momento se identifica con ellas. 
 

MANTENIMIENTO DEL CUERPO POR EJERCICIO.

Todos los adultos mayores quisiéramos que el cuerpo no envejeciera y sabemos que ese deseo no es posible.  Lo que debemos hacer es darle mantenimiento a base de ejercicio adecuado y ser constante para conseguir buenos resultados. 

Lo más recomendable es prácticar la caminata.  Los japoneses recomiendan hacer una caminata entre 7,000 y 8,000 pasos al día para ayudar a mantener la masa muscular.  Eso indica el "Estudio Nakanjo" en Japón al evaluar a 175 personas de un club entre 65 y 80 años de edad. 

1. Te garantiza un sueño de calidad.  Si te cuesta dormir, el ejercicio puede ser tu aliado.
2. Aumenta tu confianza y autoestima.  Te mantiene activo y y te hace sentir bien siempre.
3. Conserva músculo y fuerza.  Te hace caminar entre 7,000 y 8,000 pasos al día.
4. Refuerza tus huesos.  El ejercicio es clave para prevenir enfermedades.
5. Mejora tu carácter.  Moverte también y aporta beneficios para tu ánimo.
6. Te regala más años de vida.  El hábito de la actividad física después de los 50 podría darle a tu vida unos 4.5 años adicionales.
7. Protege  tu cerebro.  La actividad física también cuida tu memoria. 

Disponemos de siete razones por las que la actividad física es una poderosa herramienta antiedad. 

PASOS QUE CURAN.

 Al movernos el corazón trabaja más para llevar sangre a los órganos.  Caminar fomenta la producción de la proteína que estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales.  Siempre hay que ir hacia adelante para movernos al máximo. 

Para aprovechar mejor las caminatas toma siempre las sugerencias de los expertos:

1.- Mantén siempre una postura erguida mientras caminas.

2.- Para caminar más rápido flexiona los codos.

3.- Mueve los codos hacia adelante y hacia atrás de forma transversal al cuerpo.  Como en una carrera de velocidad el movimiento de los brazos es importante para una caminata.

4.- Cuando tu pie delantero aterrice en el suelo, pisa desde el talón hasta la punta del pie.  Tu calzado debe ser flexible para permitir el movimiento natural del pie.

5.- Para acelerar, aumenta los pasos por minuto en lugar de alargar las zancadas.  Un mayor número de pasos por minuto significa que llegarás más lejos con mayor rapidez. 

6.- Puedes utilizar bastones para incrementar el ritmo. 

7.- Alterna caminatas rápidas y pasos de ritmo lento.

Este itinerario está hecho para darte una idea de lo que puedes hacer para realizar tu proyecto de caminata y puedas mejorar tu vida social e incluso ayudarte a bajar de peso.