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| Octogenarios famosos. |
Se
calcula que actualmente existen en el mundo poco más de medio millón de
personas centenarias en el mundo y se considera que comparten ciertos rasgos
entre sí, considerando desde luego el ser optimistas y disponer de alegría y
gusto para vivir, y en un estudio realizado por voluntarios de una Escuela de
Medicina de Nueva York: “ser adaptable y
flexible ayuda a evitar el estrés y la ansiedad, lo que puede aumentar la
longevidad”.
Ahora
es común que nosotros conozcamos personas de ochenta años o más, debido a los
avances tecnológicos de la ciencia, de la investigación médica, de nuevos
medicamentos y todo ello contribuye a mejorar la calidad de vida de las
personas mayores y con ello el buen ánimo para que ellos continúen
desarrollando su vida con el mismo ritmo acostumbrado.
Lo
importante tener ánimo para vivir y la idea de que nunca dejes de sentirte más
joven de lo que indica tu edad. Si tu edad es de 50 años y te sientes de 30, es
un buen indicio de longevidad, debido a que ese ánimo de vida continuarás
utilizándolo a lo largo de tu vida, lo que te ayudará a conservar buenos
hábitos que mejoren tu salud.
Con
el interés de vivir mejor y conservar un buen ánimo de vida, tendrás una mejor
condición física en la edad madura y con
ello te predice buena salud en la vejez. Para que consigas buenos resultados en
tu salud, es necesario que conserves en todo momento de tu vida, la práctica de
ejercicio físico, te permitirá estar activo ya sea practicando la caminata, la
carrera, la o pedaleando. Puedes dedicar 30 minutos diarios para la práctica de
tu ejercicio seleccionado.
Es
importante incluir en la edad madura y longeva, una dieta a base de verduras y
frutas, y comer de preferencia pescado, para ayudar a consumir una comida
balanceada y rica en vitaminas para mejorar la salud. Se conoce que los
habitantes de Okinawa en Japón, isla que ostenta uno de los índices más altos
de centenarios (unos 50 por cada 100.000 habitantes, a diferencia de 10 o 20 en
Estados Unidos) y en nuestro país aumenta cada vez más el número de octogenarios.
Debe
cuidarse mucho el peso de las personas, en diversos estudios realizados, se ha
observado que las mujeres que miden 94 cm. de cintura o más, la esperanza de
vida es cinco años menor que la de aquellas que miden 69 cm. o menos. En el caso de los hombres, una cintura de 109
cm. o más reduce la esperanza de vida en tres años en comparación con una de 89
cm. o menos. Bastan algunos centímetros de reducción de talla del pantalón para
beneficiar su salud. Como sugerencia es preferible guardar el coche y trasladarse
a pie siempre que sea posible.
En
el caso de octogenarios es necesario sentirse afines con familiares y amigos
para sentirse ocupados y promueve una vejez saludable. El aislamiento produce
lo contrario y puede ser origen de enfermedades crónicas en opinión de médicos geriatras.
No
importa la edad que tengas, lo importante es cuidar tu salud que mucho sirve
para alcanzar una edad madura sana y una vejez saludable.
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