CONSERVAR UNA BUENA SALUD... ES UN COMPROMISO.

“Todo aquello que se usa se desarrolla;

Todo aquello que deja de usarse, se atrofia”

                                               Hipócrates.

Con motivo del campeonato mundial de fútbol, ahora todo es alegría y gozo sobre todo si nuestros equipos preferidos ganan un partido o empatan para obtener puntos suficientes que le permitan continuar en la contienda. El caso es que muchos aficionados o simpatizantes de algún deporte recomiendan la práctica de ejercicio en cualquier disciplina y los comerciantes aprovechan la época para recomendar sus productos nutritivos que son necesarios en la práctica de cualquier deporte.

Yo considero que todos tenemos el compromiso de “conservar una buena salud” mediante la práctica de algún deporte, ya sea fútbol, béisbol, natación, carrera o alguna caminata o trote frecuente que permita ejercitarnos, sin ejercicio el organismo se atrofia, nos volvemos obesos, nos quedamos sin aliento al menor esfuerzo, nos sentimos cansados y estamos propensos a enfermedades del corazón y una gama de trastornos diversos.

Los músculos que no se ejercitan se vuelven débiles y fofos porque la falta de ejercicio también debilita la textura ósea, lo que implica el riesgo de que los huesos se fracturen con mayor facilidad y en cualquier simple accidente.

Las preocupaciones hacen mucho daño en todos y en todas las edades por afectarse el corazón con la enfermedad coronaria que ahora es una de las principales causas de malestares que pueden ser con resultados fatales entre personas de edad madura cuyos trabajos son de carácter sedentario al frente de un escritorio o bien al estar vigilando una máquina durante mucho tiempo  y no permite despegarse de ella;  lo que provoca estar dos veces más expuestos a sufrir trastornos al corazón, que aquellos que desempeñan labores que requieren mayor movilidad.

El corazón es un órgano que como cualquier otro músculo necesita de un ejercicio regular para mantenerse en buenas condiciones. Siempre es recomendable un ejercicio regular para ayudar a ejercitarlo en una forma regular para mantenerlo en buenas condiciones y por lo consiguiente conseguir mejores resultados, la actividad corporal otorga siempre mejores beneficios terapéuticos a quienes lo ejercitan en forma constante.

Para conseguirlo es recomendable ejercitarse, a estar viendo televisión.  Desempeñar cualquier actividad que puede ser acudir a un gimnasio, participar en un equipo de fútbol, practicar la natación un par de veces a la semana, trotar en forma constante de treinta minutos a una hora diaria por la mañana,  y darse un tiempo, o por lo menos caminar como parte de un programa de ejercicio,  al andar llevamos a cabo inhalaciones profundas mientras avanzamos unas cinco o seis zancadas, procurando expulsar el mismo volumen de aire durante otros cinco o seis pasos, haciendo cambio constante de aire viciado para llenar los pulmones con oxígeno fresco; lo importante de la respiración es llenar los pulmones para renovar la sexta parte del aire pulmonar.

En general debemos establecer una rutina de cultivar una vida más activa y dentro de nuestras posibilidades destinar un tiempo de veinte o treinta minutos a una hora, durante tres veces por semana a la práctica del mejor ejercicio que seleccionemos para elevar al máximo el ritmo cardiaco y lograr mejorar las funciones circulatorias. De preferencia con alguna visita al cardiólogo o al médico deportivo, para contar siempre con una vigilancia autorizada que nos ayude a establecer una costumbre de practicar el ejercicio necesario como un sistema de vida, para ayudarnos a aliviar los malestares crónicos que nos causamos nosotros mismos provocados por nuestra ignorancia y por no aprovechar los conocimientos actuales y con ello alcanzar la buena salud que podemos disfrutar y que con nuestra constancia, tenemos a nuestro alcance. …Recuerda que conservar la salud es un compromiso con nosotros mismos.