En
días pasados recibí un listado de hábitos que dañan el cerebro que me envió un
amigo, donde se hace mención de diferentes costumbres que adquirimos desde
pequeños y con el tiempo pueden llegar a afectar la salud del cerebro que es
uno de los órganos más preciado que poseemos todos los seres vivientes y aunque
son opiniones derivadas de diversos estudios realizados, es importante conocer lo
que más se dice al respecto por lo importante que representa para nuestra salud
y es necesario conocerlos por lo menos para evitarlos si en alguno de ellos
participamos.
1.-
Seguir una costumbre de no desayunar.- Debemos iniciar el día con suficientes
nutrientes y sobre todo conservar nuestro nivel de azúcar.
2.-
No comer de más.- El exceso de comida afecta las arterias del cerebro,
afectando la capacidad mental.
3.-
Fumar.- Causa daños al cerebro y puede ser una causa de alzheimer.
4.-
Consumir altas cantidades de azúcar.- La falta de azúcar y el exceso de ella
afecta la salud del cerebro, la mala nutrición afecta el desarrollo del
cerebro.
5.-
La contaminación del aire.- En ciudades tan contaminadas como la nuestra,
disminuye la oxigenación disminuyendo la eficiencia cerebral.
6.-
Dormir poco.- Cuando el cuerpo no completa sus horas de sueño por períodos
largos, acelera la pérdida de células cerebrales.
7.-
Dormir con la cabeza cubierta.- Aumenta la concentración de dióxido de carbono
y disminuye el oxígeno, afectando en forma directa al cerebro.
8.-
Hacer trabajar al cerebro en períodos de enfermedad.- Forzar al cerebro
estudiando o trabajando cuando estás enfermo, puede resultar dañino al cerebro.
9.-
Falta de estimulación.- Pensar es la mejor manera de conectar al cerebro,
porque al no utilizarlo, disminuye su tamaño y su capacidad.
10.-
Practicar la conversación inteligente y memorizar nombres.- Utilizar el cerebro
en forma positiva, promueve la eficiencia cerebral.
Debemos
consumir antioxidantes.- El uso de antioxidantes, previene o retrasa la
oxidación. (Como oxidantes se consideran, el humo de cigarro, la contaminación
y el estrés). Se producen radicales libres que causan reacciones que dañan las
células humanas. Los expertos recomiendan el uso de las vitaminas C y E como
suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir diversas enfermedades.
Los
alimentos que más recomiendan para estimular el cerebro y favorecer la
longevidad son los siguientes:
Los tomates que son antioxidantes y ayudan a
prevenir enfermedades.
El aceite de oliva que es recomendable en todos los
casos su uso porque ayuda a la circulación sanguínea.
Las uvas y el vino tinto.- También con antioxidantes
y flavonoides y también es saludable para la circulación.
El ajo.- que es utilizado en la cocina en general
por sus efectos muy saludables al corazón.
Las espinacas.- como hortaliza es benéfica como
antioxidante y ayuda a la salud en general.
Todos los granos integrales.- que estimulan mucho la
corriente sanguínea y ayuda al tránsito intestinal.
El consumo del salmón.- por el alto contenido de
omega 3 que ayuda mucho a combatir enfermedades crónicas.
Las nueces.- en general que combaten el colesterol
en la sangre y la grasa de tipo monoinsaturado.
Los arándanos.- por su alto contenido de
antioxidantes.
El consumo del té.- tanto el verde como el negro,
disponen de efecto positivo e antioxidante.
Así
mismo, cuidarse de lo que más afecta a la salud, provocando el envejecimiento:
El estrés producido por obesidad, insomnio problemas
del corazón y el sistema inmunológico.
La falta de ejercicio cerebral y físico que afecta
la obesidad en el cuerpo y produce problemas de salud como la diabetes.
Cualquier adicción al tabaco, alcohol y drogas, con
afectación al cerebro.
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