CAMBIA TUS MALOS HÁBITOS.

Recuerdo algunas expresiones de cambio de malos hábitos inmediatos, por ejemplo ¿Te domina la televisión? ¡desconéctala y libérate” ¿Decidiste  dejar de fumar? ¡No te conformes con  desearlo! Eres responsable de hacerlo. Dispones de buen ánimo y ¿practicas algún deporte que te permita ejercitarte? Es buen principio para conseguir buenos resultados que te ayudarán en tus decisiones.

La obesidad es un mal hábito generalizado y basta con que veas tu figura a través de un espejo y es posible que pueda resultarte deprimente. Pero si te atreves a combatirla, puedes tener una idea que no es fácil conseguir un resultado inmediato, es posible que con esas dietas comerciales que existen en el mercado logres una respuesta parcial y con resultados que te asombrará por su rapidez, pero debes tener cuidado con el rebote al suspender el tratamiento porque tu peso llegará nuevamente a su nivel. La pérdida de peso es tan lenta que uno no soporta la diferencia entre el objetivo y la realidad presente.

Te agrada mucho jugar squash y ¿lo practicas siempre porque te gusta ganar? Si eres muy aficionado a ese deporte y te entregas con mucha pasión a su práctica diaria, puede llegar el momento que te sientas descontento con el avance que observes ante la insignificancia de su progreso, y vas a acabar por sucumbir a la frustración, al encontrar un lento resultado.

Puede ser el caso de que practiques la carrera y te prepares para participar en el próximo maratón de la ciudad de México, y tu práctica de algunos días, sea solamente la caminata por el lapso de una hora. Es recomendable que te pongas objetivos de cuyo cumplimiento puedas sentirte satisfecho si lo que pretendes no es ganar la carrera, si la respuesta que pretendes es solamente para ser mejor en todo de lo que puedas ufanarte.

Cuando decidas mejorar un hábito porque así te conviene, no pienses en conseguir una respuesta en un momento inmediato, si sabes bien que con dedicación y empeño puedes conseguir un resultado positivo a largo plazo. Cuando te propongas conseguir un resultado, debes tomar en cuenta que si decides enderezar muchas cosas de tu vida al mismo tiempo, es muy probable que no consigas resultados positivos por toda la serie de obstáculos físicos, mentales y sociales que encuentres en el camino y que harán muy desagradable el cambio. Los viejos hábitos que representan un terreno familiar y acogedor, pueden reaparecer casi en forma imperceptible y de satisfacer tus necesidades, puedes aceptarlos de buen agrado.

Puedes empezar por practicar cualquier deporte que sea de tu agrado y al mismo tiempo tratas de cambiar todo un conjunto de cosas como por ejemplo; combatir el alcohol, la adicción al tabaco, el exceso de gusto por la comida chatarra o muy condimentada y además el excesivo gusto por la comida. Es recomendable que comiences por atender uno solo de esos vicios y si logras eliminarlo, deberás tener cuidado de no reincidir, ya que la costumbre puede ganar con facilidad al retorno y posiblemente con mayor deseo de reiniciarlo como puede ser el fumar, comer en exceso es una manera natural de compensar la seguridad perdida.

Al decir malos hábitos no quiere decir: obesidad, tabaco o alcohol, sino que en ocasiones realizamos actividades tan repetitivas, que no llegamos a  percibir como caso de comerse uñas, descuidar el atuendo diario y otros que pueden ocurrir y es posible que hasta lleguemos a acostumbrarnos. Para iniciar su eliminación, se puede empezar por jugar a algún deporte  de pelota o de raqueta o simplemente una caminata diaria en vez de quedarnos pegados a la televisión promoviendo una vida sedentaria.

En el caso de algún antojo, puedes sustituir los gansitos o los productos grasos llenos de calorías por unas galletas de granola o de centeno. Cuando se avanza con esfuerzo y poco a poco, se va reforzando la autoestima crece y aumenta la capacidad para sentirse confortado y comenzar el siguiente reto.