BUENOS HABITOS PARA MEJORAR TU VIDA.

Trotar es buen hábito.

Con la rapidez con que se vive ahora en día, nos olvidamos muchas veces de revisar nuestros hábitos para reformar nuestra vida y sin darnos cuenta, hemos adaptado otras técnicas adquiridas con el transcurso del tiempo, sin precisar si son útiles para nosotros o no. Ocho merecen mención especial por ser fáciles y sencillas de aprender y aplicarlas a nuestro ritmo de vida y sabemos que innumerables personas han comprobado la  eficacia de estas disciplinas para modificar su conducta. He seleccionado algunas técnicas que me han ayudado mucho, y además utilizan poco tiempo y no son difíciles de realizar:

MEDITACIÓN: -Muchas personas se inspiran en esta técnica meditativa, de las grandes religiones de oriente. “La meditación se ha practicado desde la antigüedad como un método para conocer la naturaleza esencial de las cosas”. Las personas que meditan, dedican a ello por lo menos una media hora al día, en el que pueden disponer de tranquilidad absoluta, para lograr un estado de receptividad, sosiego interior y mayor conocimiento de sí mismo y tiene por objeto calmar la tormenta de las diarias preocupaciones. Meditar no consiste en liberarnos de nuestra existencia, sino de prepararnos para mejorarla y regresarnos después de la práctica de esa experiencia a un estado de ánimo mejor.

RESPIRACION: Una de las principales funciones que hacemos desde nuestro inicio a la vida, es lograr la respiración, ya que sin hacerlo, sería muy difícil que subsistiéramos. Cuando te encuentras en estado tranquilo, ni cuenta te das que estás respirando y la exhalación se va alargando a medida que te vas relajando más. Solo te queda inhalar y exhalar. La verdad es que no nos damos cuenta de la necesidad de respirar cuando estamos relajados o en medio de una actividad. Ahora sabemos que el estrés aparece en una inhalación, y continuamos respirando hasta que contenemos la respiración sin saberlo, permaneciendo en un estado de ansiedad. Esto nos demuestra lo poderosa que es la respiración. La inhalación no siempre le va a ir bien. La vida le ha acondicionado en el sentido de que el estrés es igual a inhalación. La respiración proporciona un sentido estimulante, armónico y de felicidad, que permitirá siempre hacerse cargo de cualquier situación con toda tranquilidad, sirviendo de gran ayuda para que lleves alegría a otras personas.

ESTIRAMIENTOS: En cuanto abra los ojos por la mañana al levantarse estírese, extienda los brazos, bostece lo necesario y estire las piernas y todo el cuerpo. En la cama con los pies juntos, tobillo con tobillo, estira pierna derecha sin levantarla de la cama, como si quisieras prolongarla. Consérvala en esta posición un minuto; después relájate haciendo que el pie derecho se ponga al mismo nivel del izquierdo. Repite el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Debes tomar en cuenta, no saltar jamás de la cama, aunque tengas mucha prisa, porque esto produce un choque en todo el sistema nervioso. Levantado de la cama es agradable beber un vaso de agua, a la temperatura de la habitación. Bébala después de haberse lavado los dientes y la lengua. La lengua es un órgano que indica la condición en que está su aparato  intestinal. Cuando está roja, todo está bien, en tanto que una lengua cubierta de sarro representa todo lo contrario.

POSTURA DEL CUERPO: Cuando dejamos caer el cuerpo, su peso se  desplaza fuera del tronco, lo que supone gasta más energía para mantener el equilibrio. El objeto más pesado que cargamos es nuestro cuerpo. Si lo conservamos centrado, nos fatigaremos menos. Una posición correcta es si mantenemos la cabeza alineada con la pelvis y las orejas alineadas con los hombros y en empujar hacia delante la parte baja de la espalda. (Equivalente a la forma que guarda una cuchara con la que comemos.)

PEQUEÑOS PASEOS: Son necesarios pequeños paseos en el curso del día, para cambiar un poco la imagen de rutina, aprovechando un poco el sol y la luz natural, en climas como el nuestro en la ciudad de México donde no hay día sin sol. Se aprovecha el cambio de aire que mucho beneficia a mejorar la respiración que se hace al permanecer por mucho tiempo en superficies cerradas.

SUEÑO: El sueño varía de persona a persona, algunas duermen cinco horas y es suficiente, otras duermen ocho horas y algunas otras más de ese tiempo. Para determinar cuántas son necesarias debe observarse lo siguiente: si siente que se le cierran los ojos cuando menos lo desea, o aprovecha los fines de semana para dormir hasta tarde; es posible que no esté durmiendo las horas que le son necesarias, en estos casos trate de dormir una hora más todas las noches y podrá observar como se siente. En mi caso, duermo seis horas diarias y es adecuado y los fines de semana permanezco durmiendo una hora más y con eso es suficiente. Los casos de insomnio deben ser tratados profesionalmente por un especialista para precisar en forma adecuada su tratamiento para dormir mejor.