TODOS PADECEMOS ANSIEDAD.

Ansiedad

Hoy por la mañana tuve oportunidad de ir al centro de la Ciudad de México después de no haberlo hecho en día laborable durante varios años, pude observar muchas caras tensas al presentarse ante la realidad cotidiana, con tensión y angustia que les hacía estar alertas ante el exceso de gente, de automóviles y algunas personas mostraban urgencia de llegar a algún lugar o simplemente desarrollar rutinas amenazantes donde persiguen algo de ganar o perder.

Muchas personas podían estar envueltas en conflictos vitales, económicos, laborales o perseguían cerrar algún negocio con la posible incertidumbre de no conseguirlo. Habría tal vez algunos problemas de frustración por algún posible divorcio, el sentimiento de la muerte de algún ser querido o un posible desempleo. Esas situaciones no obligan a sufrir un trastorno de ansiedad, todo dependerá de disponer de capacidad suficiente para resolver su problema.

De acuerdo con cifras puntuales de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) 264 millones de personas en el planeta sufren de ansiedad patológica, problema mental que afecta a 7.7 % de mujeres mexicanas y 3.6 de los mexicanos.

En varios casos, puede ser un trastorno de ansiedad generalizada que se caracteriza por angustia persistente durante más de 6 meses continuos provocada por multitud de situaciones. Agotamiento, dificultad para concentrarse, tensión muscular, dolor de cabeza, molestias intestinales, mareos y temblores, son síntomas que están relacionados entre sí.

Los trastornos de ansiedad pueden presentarse en crisis de pánico o angustia, porque en tres de cada cuatro asuntos, se presenta ante casos de espacios abiertos como la persona que lo padece apenas salga de casa. Son personas que sin previo aviso experimentan terror a la vivencia de muerte inminente, cuando este peligro no es real.

Lo más recomendable en estos temas para ayudar a salir de lidiar con la ansiedad, según los expertos que saben muy bien de estas molestias  recomiendan el asesoramiento de un terapeuta, aunque también sugieren:

Dominar tus miedos.- Pon en perspectiva aquello que te está provocando ansiedad.

Cambiar tus patrones de respiración.-Procura hacer un poco de ejercicio para acelerar la respiración.

Evitar pláticas relacionadas con temas negativos.- Cambiar de plática en los casos que te produzcan ansiedad y no discutir sobre temas difíciles que no está en tus manos resolver.

Tomar unas vacaciones.- Pueden ser períodos cortos para cambiar la manera de actitud.

La ansiedad es la sexta causa de discapacidad laboral en el mundo, afecta a todos, aunque se considera que los perfeccionistas son los más vulnerables. Si estás entre ellos o sueles tener problemas para dormir, estás de malas o con muchos nervios, eres víctima de este mal, pero no te angusties no serás víctima de un mal cardiovascular.