¿TE AGRADARÍA LLEGAR A LOS OCHENTA AÑOS?

Club Social.

Es muy recomendable tener un plan de vida y no solamente resolver el aspecto económico, también hacer realidad nuestros objetivos de salud a medida que envejecemos. Conozco varios casos de personas con muchas posibilidades de dinero pero llegan a una edad  intermedia con una salud deteriorada y lo importante es saber cómo debemos cuidarnos durante tres décadas decisivas para mantenernos sanos y felices por el resto de nuestros días.

En principio es importante cuidar siempre la salud cardiaca y para eso deben adquirirse buenos hábitos como hacer ejercicio, comer bien, dejar de fumar y es bueno que empieces cuanto antes, es la mejor forma de mantener bajo el riesgo cardiovascular en cualquier década de la vida.

De llegar a una edad media que es cuando empezarás a notar las primeras señales de envejecimiento, debes cuidar tu salud muscular porque será muy importante conservarla cuando tengas 60, 70 u 80 años. Será necesario conservar la rutina del ejercicio porque de no hacerlo es posible que lo  lamentarás después. Es recomendable que anualmente te hagas pruebas completas de laboratorio para corregir aquellas fallas que se van notando.

Después de los 70 años es importante que continúes manejando tus rutinas de ejercicio como es el caso de: hacer caminatas a paso veloz, es una de las mejores maneras de estar en forma y una de las más sencillas; el entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se practica en casa o en un parque cercano, utilizar el propio peso corporal para hacer lagartijas y sentadillas, esto lo puedes hacer sin necesidad de acudir a un gimnasio.

Es importante que te fijes una meta de 30 minutos diarios de ejercicio moderado por lo menos 5 días a la semana. Ese grado de intensidad debe acelerarte solo un poco el pulso. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Tal vez sí lo tengas, es solamente el 2 por ciento de tu día. Muchos médicos recomiendan a las personas mayores volver a hacer caminatas poco después de pasar una cirugía de reemplazo de cadera y de rodilla. Los achaques y molestias tampoco deben detener el ejercicio.

Algo de lo que es muy necesario hoy en día, para agrandar el vínculo social y si quieres ampliar tu grupo, inscríbete en un gimnasio o en un club deportivo para combinar dos actividades que mantendrán activo tu cerebro: el ejercicio y la interacción con otras personas de tu edad y con ideas afines. Si logras hacer amigos en esos lugares, te sentirás más motivado para asistir.

Tener motivos y deseos de seguir viviendo es esencial en esta etapa madura para mantener contacto con la gente. Puedes profesar una religión que también parece ayudar en gran forma. En el caso de que sientas una depresión que impida disfrutar tu vida, es importante buscar ayuda profesional.

Si ya te encuentras en la etapa de los  80 años en adelante, ¡Enhorabuena! has conseguido tu objetivo. Y si no has llegado, tienes muchas posibilidades de lograrlo. En América Latina la esperanza de vida aumentó de 51 a 75 años entre l950 y 2010, y está previsto que esa edad aumente a 80 años para mediados de este siglo.

Felicidades en la edad que te encuentres, todas son buenas, lo importante es cuidarse y tener gusto y ganas de vivir, vale la pena cuidarse y continuar con las recomendaciones hechas, yo ya lo conseguí y te aseguro que así es.