Con
la rapidez con que se vive ahora en día, nos olvidamos muchas veces mejorar
nuestros hábitos para reformar nuestra vida y sin darnos cuenta, hemos adaptado
técnicas adquiridas con el transcurso del tiempo, sin precisar si son útiles
para nosotros o no. Siete merecen mención especial por ser fáciles y sencillas
de aprender y aplicarlas a nuestro ritmo de vida y sabemos que innumerables
personas han comprobado la eficacia de
estas disciplinas para modificar su conducta. Debe considerarse que estas
sugerencias son para todo mundo, pero se consideran para personas mayores, lo
que considera la edad y muchas veces su estado de salud. He seleccionado
algunas técnicas que me han ayudado mucho, utilizan poco tiempo y no son
difíciles de poner en práctica:
MEDITACIÓN:
-Muchas personas se inspiran en
esta técnica meditativa, de las grandes religiones de oriente. “La meditación
se ha practicado desde la antigüedad como un método para conocer la naturaleza
esencial de las cosas”. Las personas que meditan, dedican a ello una media hora
al día, en el que pueden disponer de tranquilidad absoluta, para lograr un
estado de receptividad, sosiego interior y mayor conocimiento de sí mismos,
tienes que calmar la tormenta de las frecuentes preocupaciones. Meditar
no consiste en liberarnos de nuestra existencia, sino de prepararnos para ella
y regresarnos después de la práctica de esa experiencia.
RESPIRACION:
Una de las principales funciones
que hacemos desde nuestro inicio a la vida, es lograr la respiración, ya que
sin hacerlo, sería muy difícil que subsistiéramos. Cuando te encuentras en
estado tranquilo, ni cuenta te das que estás respirando y la exhalación se va
alargando a medida que te vas relajando más. Solo te queda inhalar y exhalar.
La verdad es que no nos damos cuenta de la necesidad de respirar cuando estamos
relajados o en medio de una actividad. Ahora sabemos que el estrés aparece en
una inhalación, y continuamos respirando hasta que contenemos la respiración
sin saberlo, permaneciendo en un estado de ansiedad. Esto nos demuestra lo
poderosa que es la respiración. La inhalación no siempre le va a ir bien. La
vida le ha acondicionado en el sentido de que el estrés es igual a inhalación.
La respiración proporciona un sentido estimulante, armónico y de felicidad, que
permitirá siempre hacerse cargo de cualquier situación con toda tranquilidad,
sirviendo de gran ayuda para que de buen humor, lleves alegría a otras personas.
ESTIRAMIENTOS:
En cuanto abras los ojos por la
mañana al levantarte estírate, extiende los brazos, bosteza lo necesario y
estira las piernas y todo el cuerpo. En la cama con los pies juntos, tobillo
con tobillo, estira pierna derecha sin levantarla de la cama, como si quisieras
prolongarla. Consérvala en esta posición un minuto; después relájate haciendo
que el pie derecho se ponga al mismo nivel del izquierdo. Repite el mismo
ejercicio con la pierna izquierda. Debes tomar en cuenta, no saltar jamás de la
cama, aunque tengas mucha prisa, porque esto produce un choque en todo el
sistema nervioso. Levantado de la cama debes beber un vaso de agua, a la
temperatura de la habitación. Bébela después de haberte lavado los dientes y la
lengua. La lengua es un órgano que indica la condición en que está tu
aparato intestinal. Cuando está roja,
todo está bien, en tanto que una lengua cubierta de sarro representa todo lo contrario.
(Continuará)
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