MANTENIMIENTO DEL CUERPO POR EJERCICIO.

Todos los adultos mayores quisiéramos que el cuerpo no envejeciera y sabemos que ese deseo no es posible.  Lo que debemos hacer es darle mantenimiento a base de ejercicio adecuado y ser constante para conseguir buenos resultados. 

Lo más recomendable es prácticar la caminata.  Los japoneses recomiendan hacer una caminata entre 7,000 y 8,000 pasos al día para ayudar a mantener la masa muscular.  Eso indica el "Estudio Nakanjo" en Japón al evaluar a 175 personas de un club entre 65 y 80 años de edad. 

1. Te garantiza un sueño de calidad.  Si te cuesta dormir, el ejercicio puede ser tu aliado.
2. Aumenta tu confianza y autoestima.  Te mantiene activo y y te hace sentir bien siempre.
3. Conserva músculo y fuerza.  Te hace caminar entre 7,000 y 8,000 pasos al día.
4. Refuerza tus huesos.  El ejercicio es clave para prevenir enfermedades.
5. Mejora tu carácter.  Moverte también y aporta beneficios para tu ánimo.
6. Te regala más años de vida.  El hábito de la actividad física después de los 50 podría darle a tu vida unos 4.5 años adicionales.
7. Protege  tu cerebro.  La actividad física también cuida tu memoria. 

Disponemos de siete razones por las que la actividad física es una poderosa herramienta antiedad.