RECOMENDACIONES SOBRE LA CAMINATA.

 Para aprovechar al máximo la caminata toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Mantén siempre la cabeza recta y mirando hacia arriba.  Procura mirar 5 metros al frente.
2. Para caminar más rápido flexiona más los codos.
3. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás.  Muévelos de manera transversal al cuerpo como en una carrera de velocidad.  el movimiento de los brazos es importante para una carrera sólida.
4. Cuando tu pie delantero aterrice en el suelo, pisa desde el talón hasta la punta del pie.  Tu calzado debe ser lo suficientemente flexible como para permitir el movimiento natural del pie.
5. Para acelerar, aumenta los pasos por minuto en lugar de alargar las zancadas.  Un mayor número de pasos por minuto significa que llegarás más lejos con mayor rapidez.
6. Puedes utilizar bastones de senderismo para incrementar el ritmo cardiaco.
7. Por último, alterna caminatas rápidas y paseos de ritmo más lento.