miércoles, 5 de noviembre de 2025

RECOMENDACIONES SOBRE LA CAMINATA.

 Para aprovechar al máximo la caminata toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. Mantén siempre la cabeza recta y mirando hacia arriba.  Procura mirar 5 metros al frente.
  2. Para caminar más rápido flexiona más los codos.
  3. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás.  Muévelos de manera transversal al cuerpo como en una carrera de velocidad.  el movimiento de los brazos es importante para una carrera sólida.
  4. Cuando tu pie delantero aterrice en el suelo, pisa desde el talón hasta la punta del pie.  Tu calzado debe ser lo suficientemente flexible como para permitir el movimiento natural del pie.
  5. Para acelerar, aumenta los pasos por minuto en lugar de alargar las zancadas.  Un mayor número de pasos por minuto significa que llegarás más lejos con mayor rapidez.
  6. Puedes utilizar bastones de senderismo para incrementar el ritmo cardiaco.
  7. Por último, alterna caminatas rápidas y paseos de ritmo más lento. 

domingo, 26 de octubre de 2025

LA CELEBRACIÓN DE CUMPLEAÑOS ES TRADICIÓN.

En nuestro País es tradicional la celebración del Cumpleaños de un familiar muy querido y ahora es mi caso por ser el de mi esposa en su 91 aniversario. Es una tradición familiar muy relevante. 

Así llegaron las felicitaciones familiares, saludos y deseos gratos y amorosos, llenos de buenas intenciones de vida de familiares cercanos y lejanos, de felicitaciones de vida larga y feliz. 

En nuestro país se acostumbra despertar a la festejada cantándole Las Mañanitas, una canción tradicional, y se complementa con un pastel de velitas encendidas compartiendo con la persona festejada en la celebración de su onomástico. 

lunes, 20 de octubre de 2025

LA MÚSICA BENEFICIA A LA SALUD MENTAL.

 En una investigación de 400 trabajos de música se conoció que tocar y escuchar música beneficia la salud mental y física y se llega a lugares en los que nada más así se podría llegar.

En otro estudio de 2007 realizado por otro equipo de especialistas es recomendable en términos de ansiedad preoperatoria en pacientes que toman Valium (un hallazgo importante).

Otras instituciones dedicadas al estudio de la salud están a favor de ella y participan en un programa de musicoterapia.  Ellos tienen una reducción de cansancio  y ansiedad, por lo que es recomendable siempre escuchar música para tener la mente tranquila. 

lunes, 13 de octubre de 2025

HABITOS QUE AVEJENTAN A PERSONAS MAYORES

Hay cosas que parecen de lo más inofensivas, pero que pueden estar dañando tu cuerpo sin que te des cuenta, por ejemplo ver series sin descanso.

Tu afición a los maratones televisivos pueden dañar tu cerebro.  Según un estudio publicado en revistas médicas la falta de actividad física durante la mediana edad se ha relacionado con una mente más pequeña en etapas posteriores.

Lo primero que puede envejecer a alguien, y estudios lo corroboran, es sentirse viejo.  Cuando nos sentimos más jóvenes tenemos más entrenamientos productivos y estamos más en contacto con posibilidades  que nos ofrezca la vida, la que nos hace ser más optimistas. 

      

viernes, 29 de agosto de 2025

SEPTIEMBRE MES DE LA PATRIA.

Los mexicanos consideramos el mes de septiembre como el mes de la Patria, porque el 16 de ese mes el padre Miguel Hidalgo dio el "Grito de Independencia" de nuestro país que estaba gobernado por los españoles y por esa razón cada año hasta la fecha celebramos el "Aniversario de la Independencia" de nuestro país.

En cada Estado el gobernador, como reconocimiento a esa fecha, da el "Grito de Independencia" de México desde su oficina a los mexicanos, rememorando el Grito de Dolores, Hidalgo, que marcó la libertad de nuestro país.

Con ese motivo, las calles se decoran con atuendos tricolores y banderas mexicanas y lienzos que adornan la ciudad y algunos adornos tricolores al frente de sus domicilio particulares que muestran el sentimiento del Pueblo Mexicano. 

martes, 1 de julio de 2025

APRENDER ES UN DELEIGTE PERO EN LAS ESCUELAS UNA OBLIGACIÓN.

 Durante las últimas semanas hemos tenido clima  frío con lluvia cn la Ciudad de México lo que ha provocado arroparse bien y cuidarse un poco más que de costumbre, sobre todo las personas adultas mayores, que debemos cuidarnos más para evitar algún quebranto de salud.

En cambio sl día de hoy que es día primero de julio entra el mes con un sol brillante y dan ganas de salir a asolearse después de varios días de lluvia que mucho afectó em el ánimo de la gente y esperamos que este clima dure mucho más tiempo y recuperemos el ánimo.

Actualmente en la mayoría de las escuelas, el aprendizaje es forzoso, porque un deber es una obligación impuesta mediante horarios regulares y disciplina rígida. Los jóvenes se mofan de los deberes y se resisten a los deberes con toda energía de que son capaces.

Este sentimiento persiste durante toda la vida porque a muchos de nosotros el aprendizaje nos parece la entrega de la propia voluntad a una dirección externa que a nuestra forma de pensar corresponde a una especie de esclavitud.

martes, 24 de junio de 2025

PASOS QUE CURAN Y AYUDAN A MEJORAR LA SALUD.

 Al movernos cl  corazón trabaja más para llevar sangre a los músculos y órganos de manera que se fortalece y ayuda a mejorar la salud del cuerpo humano en general. Se ha comprobado que el ejercicio ligero o moderado es más útil que los fármacos usuales.

Estudios médicos  realizados por especialistas han demostrado que un poco de actividad física diaria se relacionan sin riesgo de padecer cierto tipo de enfermedades que si no se atienden debidamente corren riesgo de complicarse con otras de mayor peligrosidad.

Siempre es necesario tener el cuerpo con algún movimiento. por lo menos con caminatas cortas y si no es  posible hacerlas. alternar con algún movimiento tensional que permita ejercicio de las personas en forma constante, para no padecer invalidez total.